V iskanju zdrave, lepše polti smo raziskovali, prisluhnili strokovnjakom, preizkušali rituale in našli najboljše nasvete. Tu je torej 25 preizkušenih – in naravnih – načinov, kako ohraniti sijočo kožo:

1. Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje 

Sončno kremo na mineralni osnovi in z zaščitnim faktorjem je potrebno uporabljati vsak dan v letu. UV žarki so glavni vzrok za spremembo teksture in barve ter staranja kože. Za zaščito kože se priporoča uporabo kreme za sončenje na mineralni osnovi (vsebuje aktivne sestavine, kot sta cinkov oksid ali titanov dioksid) z zaščitnim faktorjem 30 ali več, in jo uporabite kot zadnji korak v rutini nege kože vsako jutro. 

2. Poskusite z dodajanjem kolagena

Najbolj bogata beljakovina v telesu – in na koži – je kolagen, na žalost pa se naše naravne zaloge te pomembne beljakovine s staranjem izčrpajo. Kolagenski dodatki so polni aminokislin, kar dokazano spodbuja zdravje las, kože in nohtov. Z nanosom in absorpcijo hidroliziranih peptidov kolagena telo podpira proces celične obnove kože, stimulira fibroblaste naše celice, s pa čimer spodbuja zdravo, žarečo in čvrsto polt.

Priporočamo :
Etude House – Moistfull Collagen Cream
Dr. Spiller – Collagen Crème

3. Peeling

Za sijočo kožo ni boljšega nasveta kot lahki piling vsak dan (ne priporoča se intenzivnega pilinga), bodisi s čistilnim sredstvom, ki ne draži, bodisi s tonikom. Kako? Odstranjevanje plasti odmrlih kožnih celic bo pripomoglo k gladki teksturi kože, povečala pa se bo stopnja absorpcije izdelkov za nego kože in polepšalo polt.

Priporočamo :
Neogen – Bio-Peel Gauze Peeling Wine
Neogen – Bio-Peel Gauze Peeling Green Tea
Some By Mi – Cereal Pore Foam Crub

4. Zdravo črevesje

Raziskave kažejo, da se lahko težave s črevesjem odražajo na koži na več načinov, od aken do ekcemov. Splošno zdravje črevesja je niansirano in zapleteno, zato je pomembno, da si vzamete čas in se naučite skrbeti in negovati svojo edinstveno črevesno floro. Vse, kar bo poškodovalo vaše črevesje, lahko škoduje tudi vaši koži – to pa sta predvsem sladkor in predelana hrana.

5. V prehrano vključite zdrave maščobe

Zdrave maščobe, kakršne najdemo v oreščkih, lanenih semenih in avokadu, lahko pomagajo nadoknaditi sposobnost vašega telesa, da tvori zdrave in močne celične membrane. Z obnovitvijo kožne pregrade kožo zaščitite pred škodo, ki jo povzročajo zunanji vplivi. Za sijočo kožo pa se priporoča hrana, kot je losos, chia semena, oljčno olje in jajca.

6. Naj bo vaš mikrobiom kože uravnotežen.

Tako kot črevesje je tudi uravnotežen mikrobiom bistven za vzdrževanje zdrave kože. Te mikroskopske bakterije ohranjajo kožo hidrirano in prožno, se borijo proti prostim radikalom, preprečujejo okužbe in celo ščitijo pred škodljivimi UV žarki. Izogibajte se močnim milom in pilingom – le ti namreč odstranjujejo eterična olja in bakterije, ki tvorijo kožni mikrobiom. Na drugi strani uporabite izdelke za nego kože, ki so posebej oblikovani za spodbujanje kožnega mikrobioma, na primer tiste, ki vsebujejo prebiotike in probiotike.

7. Nanesite izdelke za nego kože takoj po kopanju

Ena najpomembnejših komponent zdrave kože je vlaga. Poleg kakovostne rutine nege kože, lahko tudi zaporedje uporabe kozmetičnih izdelkov vpliva na zadrževanje vlage. Predlagamo, da se takoj po končanem tuširanju posvetite rutini za nego kože. Vsakodnevno nanašanje vlažilne kreme na obraz in telo po umivanju dopolni in obdrži kožo vlažno. Veliko bolje je namreč konstantno vzdrževati dobro kožo, kot pa nadoknaditi, ko je koža že suha, vneta in neprijetna.”

Priporočamo 
Benton – Snail Bee High Content Lotion
Benton – Shea Butter and Coconut Body Lotion

8. Masaža obraza

Ne samo, da gre za prijetno opravilo, masaža obraza lahko zmanjša napetost in poveča cirkulacijo.  S tem pomagamo ohranjati kožne celice zdrave, s pomočjo ročnih tehnik pa stimuliramo limfno žilni sistem. Vključite jo vsakodnevno rutino, traja le nekaj minut, kar pa se vam bo, zahvaljujoč omenjeni povečani cirkulaciji, zagotovo obrestovalo.

9. Jejte hrano, bogato z antioksidanti

Čim bolj barvita prehrana, tem bolje, po možnosti pa naj prevladujejo temne, listnate zelenice in jagode. Sadje in zelenjava zagotovo veljata za najboljši vir antioksidantov. Nekatera živila, polna antioksidantov, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, so borovnice, ohrovt, špinača in – kot dodatek – temna čokolada.

10. Ostanite aktivni

Vadba poveča pretok krvi po telesu in s tem v kožo prinese vitalno pomemben kisik, hranila in minerale. Telovadba brez dvoma vodi do svetlejše in lepše kože.

11. Uporabljajte vitamin C

Ena najboljših aktualnih sestavin za sijočo kožo je preprosto…vitamin C. Deluje namreč na vse tipe kože in sicer tako, da izenači in poživi tonus. Raziskave, ki podpirajo te trditve, so obsežne in dokazano je, da vitamin C lahko zbledi hiperpigmentacijo, zaščiti pred agresorji okolja, posvetli tonus kože in spodbuja proizvodnjo kolagena in elastina. Skratka je absolutno ključnega pomena za mladostni videz vaše kože.

Priporočamo
Some By Mi – Galactomyces Pure Vitamin C Glow Serum
Dr. Spiller – Vitamin C-Plus Tagescreme

12. Kožo pustite pri miru

Splošno pravilo je, da po nanosu izdelkov svoje roke držite stran od obraza. Ščipanje, praskanje aken in poškodovanih območij težave le poslabša, pride lahko do dodatnih okužb in brazgotin.

13. Ostanite hidrirani.

To ni mit! Pitje dovolj vode je bistvenega pomena za splošno zdravje kože. Če ostanete primerno hidrirani, je vaša koža vlažna, zdrava in, uganili ste, sijoča. Da seveda ne omenjamo vseh drugih neskončnih prednosti uživanja dovolj H20. Medtem ko je splošno vodilo osem kozarcev (2dcl) na dan, količina vnosa vode seveda od osebe do osebe varira – zato se poslušajte, naj vam vaše telo pove koliko vode potrebujete.

14. Uporabite retinoid ali retinol.

Ne glede na to, ali je vaša koža boljša z retinoli, ki jih dobite brez recepta, ali z močnejšimi retinoidi na recept, gre za sestavine na vrhu seznama za zdravo in sijočo kožo. Dejansko odpravijo poškodbe zaradi sonca in delujejo celo kot zaščita pred predrakavimi kožnimi lezijami. Preprečujejo pa tudi, da bi se zgornja plast kože kopičila in izgledala pusto, spodbujajo namreč pospešeno obnavljanje kožnih celic.

Če se odločite, da retinoli niso za vas – iz kakršnega koli razloga – razmislite o bakuchoilu, naravni alternativi, kjer lahko pričakujete podobne rezultate.

15. Redno si privoščite nego obraza.

Razumemo, to ni vedno izvedljivo in vpliva na proračun. Ampak, če obstaja možnost, je redna nega obraza eden najboljših načinov za ohranjanje zdravega, mladostnega videza. V idealnem primeru si prizadevajte za eno obravnavo na mesec, ki naj se uskladi z naravnim ciklom obnove vaših kožnih celic.

Priporočamo obisk v našem Salonu lepote v Kranju

Naročite se na posvet: https://www.salonlepote-kranj.si

16. Izogibajte se nezdravim živilom

Verjamemo, da veste, za katera živila gre: pakirana, predelana in z visoko vsebnostjo sladkorja, tudi mlečni izdelki. Preveč take hrane lahko namreč povzroči vnetje kože, izpuščaje in poškodbe. Če obstaja možnost, da odpravite le eno od teh živil, se potrudite in odpravite predelani sladkor. Raziskave so namreč potrdile povezavo med hrano z veliko sladkorja in aknami, prav tako pa splošnimi vnetji celega telesa.

17. Kajenje

Očiten nasvet vendar je vredno ponoviti: kajenje škodljivo vpliva na vaše telo – tudi na kožo – omejuje oskrbo kože s kisikom, poveča kopičenje škodljivih prostih radikalov in poveča tveganje za nekatere kožne rake.

18. Maska za obraz

Po našem mnenju mask za obraz ne bi smeli šteti pod razvajanje, priporoča pa se redna uporaba. Če želite maksimalen sijaj, uporabljajte maske za obraz s hidratantnimi sestavinami.

Priporočamo :
Benton – Good Bye Redness Centella Mask
Benton – Aloe Soothing Mask
Dr. Spiller Kräuter Maske mit Aloe
Dr. Spiller Honig Johanniskraut Cremepackung

19. Okrepite kožno pregrado.

Imate probleme s srbečo, luskavo in suho kožo? Vaša kožna pregrada je verjetno ogrožena. Okrepite jo z uporabo vlažilnih in čistilnih sredstev, sestavljenih iz ceramidov, ki tvorijo kožno pregrado (prekomerno čiščenje jo namreč lahko poškoduje).

Priporočamo:
Dr.E.Voss – Professional Care Lia C6 24h
Neogen – Perfection 100 all in one facial eye cream
Benton – Snail Bee High Content Steam Cream

20. Privoščite si lepotni spanec

Še en pomemben razlog za prioritizacijo spanja: manjko ali moten spanec lahko opustoši vašo na koži. Raziskave so pokazale, da lahko slaba kakovost spanja prispeva k povečanim znakom staranja kože (drobne gubice in gube) in poslabšanju funkcije kožne pregrade. Standardno pravilo za spanje je osem ur, vedno pa poslušajte svoje telo.

21. Nikotinamid ribozid

Ta molekula deluje na obnovo celičnega zdravja in delovanja telesa – znotraj in zunaj. V telesu se ta oblika vitamina B3 spremeni v koencim NAD. Tako kot večina drugih dobrih stvari (kolagen, elastin, hialuronska kislina), tudi naša raven NAD + naravno upada s starostjo, zato nadomeščanje izgubljenega ponuja številne prednosti.

22. Ličila in pripomočki za ličenje naj bodo čista

Ščetke za ličenje, vrečke in gobice so v bistvu gojišča za razmnoževanje bakterij, odmrlih kožnih celic, olj in umazanije – kar lahko resno ovira vaša prizadevanja za sijočo kožo. Torej nujno redno čistite orodja za ličenje, najbolje vsak drugi teden.

23. Naj bodo stvari mlačne

Ena najpogostejših napak pri umivanju obraza – uporaba napačne temperature vode. Izpiranje polti (in las) s prevročo vodo lahko odstrani naravna olja, kožo tako izsuši in ogrozi funkcionalnost kožne pregrade. Vendar pa na drugi strani prehladna voda ne bo opravila dela in lahko na koži pusti umazanijo in ličila. Pri čiščenju se torej držite mlačnih temperatur vode.

24. Zmanjšajte nivo stresa

Vemo, da je lažje reči kot narediti, vendar občutki kroničnega stresa lahko resno poškodujejo vašo kožo – in celo sprožijo številne težave, vključno z ekcemom in luskavico. Še toliko več razlogov, da se zavzamete za pravilno rutino samooskrbe (predvsem si vzemite čas za obrazne maske, nego obraza, gibanje in lepotni spanec).

25. Vlaženje

Bi morali povedati več? Ohranjanje vlažnosti kože je ena najhitrejših poti do sijoče polt. Ne varčujte z vsakodnevno vlažilno kremo, tudi če imate naravno mastno kožo. Bodite pozorni na sestavine, ki dokazano hidrirajo (peptidi, elektroliti in ceramidi).

Priporočamo:
Etude House – Moistfull Collagen Cream
Benton – Shea Butter and Coconut Body Lotion
Dr. Spiller – Oxygen Complex

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Ta stran uporablja piškotke. Z nadaljevanjem uporabe te strani soglašate z uporabo piškotkov.